【5/8夜活】眠れる体づくり! 夜の『背骨の調律エクササイズ』

PROGRAM

短時間で、首~肩甲骨回りの詰まり感や腰の疲労感を解消できます。睡眠の質があがり、翌日のパフォーマンスが変わると好評の背骨の調律エクササイズです。力を抜く”チカラ”を育てる新感覚のボディワークで、抜群のリラクゼーション効果を得ることができます。 着替え不要(女性はスラックス推奨)しかも、簡単!運動不足、体力に自信がない方でも、気軽にご参加いただけます。

  • プログラムの対象者

    こんな悩みありませんか?

    首や肩周りの緊張や凝りを自分で改善したい
    瞑想が苦手だが、マインドフルネスを実感したい
    運動に興味はあるが、リズム感に不安がある
    腰痛や膝痛、股関節痛をセルフケアで克服したい
    呼吸を見直し、自律神経を安定させたい

  • プログラムの内容

    夜の『背骨の調律エクササイズ』

    (1)エクササイズを通して、人間本来の自然な身体の連動や心身両方の伸びやかさを取り戻す
    (2)肩や手足の不要な力みや緊張、各所の痛みの軽減を図り、しなやかな背骨の動きを取り戻す
    (3)背骨の動きに合わせた呼吸のあり方を実践できる
    (4)深い呼吸は、リラックスを促す副交感神経の働きを高める
    (5)ストレスなどで自律神経リズムが乱れ、不調を感じる方には、セルフケアとして習得をおすすめ

  • 研修講師

    Sintex®認定トレーナー

研修プログラム

01
身体のコンディショニングを整える~体を使ったマインドフルネスプログラム

・ご自分の体を、ゆったりとしたペースで動かしながら、「背骨を調律」していきます。
・背骨と肩甲骨周りの動きを行うことで、自律神経を整える効果が期待できます。
・副交感神経の動きを高める呼吸を行います。自律神経リズムの乱れや脳疲労を感じている方におススメです。
(レクチャーは行いません。)