【朝活】仕事パフォーマンスを高める!朝の『背骨の調律エクササイズ』 

PROGRAM

マインドフルネス効果も高く、短時間でも首肩のスッキリ感や視界の広がりを実感できると大変好評の「背骨の調律エクササイズ」です。着替え不要(女性はスラックス推奨)で、簡単にどなたでもご参加いただけます!一日の仕事前に、集中力やクリエイティビティを高めておきましょう!

  • プログラムの対象者

    こんな悩みありませんか?

    首や肩周りの緊張や凝りを自分で改善したい
    瞑想が苦手だが、マインドフルネスを実感したい
    運動に興味はあるが、リズム感に不安がある
    腰痛や膝痛、股関節痛をセルフケアで克服したい
    呼吸を見直し、自律神経を安定させたい

  • プログラムの内容

    朝の『背骨の調律エクササイズ』

    (1)エクササイズを通して、人間本来の自然な身体の連動や心身両方の伸びやかさを取り戻す
    (2)肩や手足の不要な力みや緊張、各所の痛みの軽減を図り、しなやかな背骨の動きを取り戻す
    (3)背骨の動きに合わせた呼吸のあり方を実践できる
    (4)深い呼吸は、リラックスを促す副交感神経の働きを高める
    (5)ストレスなどで自律神経リズムが乱れ、不調を感じる方には、セルフケアとして習得をおすすめ

  • 研修講師

    Sintex®認定トレーナー

研修プログラム

01
身体のコンディショニングを整える~体を使ったマインドフルネスプログラム

・ご自分の体を、ゆったりとしたペースで動かしながら、「背骨を調律」していきます。
・背骨と肩甲骨周りの動きを行うことで、自律神経を整える効果が期待できます。
・副交感神経の動きを高める呼吸を行います。自律神経リズムの乱れや脳疲労を感じている方におススメです。
(レクチャーは行いません。)